男人到了45岁以上需要吃什麼保健?

admin

對付這個问題，不少人第一反响就是，固然是吃保健品保健啊。對付保健品保健，笔者秉承的概念就是：保健品是特别食物，要能識會吃，選對了有點用，選错了對身體反而有害，并且绝對不克不及替換藥物。此時，有些人必定想辩驳我，说甚麼远房親戚有高血压、高血脂、高血糖等吃了某某保健品，血压、血脂、血糖等都正常了，用饭也更香了，一口吻上几楼不带喘的，奇异非常。對此，笔者只想说，若是保健品可以包治百病，這麼奇异的话，那末天下那末多的病院和藥品出產企業另有存在的需要吗預防血栓中風,？是以保健品可以吃，但不克不及替換藥物，這里也美白皂,不做開展會商保健品了。

是以，建议經由過程食品保健，举薦以下食品：

（1）有助眠结果的食品：睡眠欠好是中年人常见症状之一，是以老年人宜常常吃一些對睡眠有益的食物，如大枣、小米、莲子、桑椹、牛奶或酸奶、鸡蛋等，都是有较好催眠感化的

（2）有補脑益智结果的食品：醫學钻研發明消臭晶球,，卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食物能提高峻脑的勾当功效，延缓大脑的老化。此類食品重要有蛋黄、大豆、蜂蜜、富含不饱和脂肪酸的食品高血脂治療,，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝類、淡菜等。

（3）有防治痴呆症结果的食品：有學者發明，多吃富含维生素B12的食品對付防治痴呆症有必定结果。富含维生素B1頸椎病藥膏,2的食品有：牛肝、猪心、膝蓋貼,青鱼、牛奶等。

（4）有预防骨质蓬松结果的食品：含钙量较高的食品（如牛奶）、含硼量较高的食品（如梨、苹果、葡萄、桃子、大豆、杏仁、花生、棒子、粱子和蜂蜜）、含锰量较高的食品（如菠萝、燕麦片、坚果、谷類、菠菜）、大豆成品（富含植物卵白大豆异黄酮），這些食品對付骨质蓬松的预防有必定结果。

结语

总之，汉子到了45岁以上可以得当多吃上述食品，對身體有利。不外，中年人要想有一個康健的身體，還應做到如下几點：公道饮食（低盐低脂饮食，多吃五谷杂粮、瓜果、蔬菜，少吃肥肉、内脏等）、不熬夜、不吸烟饮酒、對峙适度活動等。