男人如何壯陽補肾?

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汉子若何壯陽補肾？更直白的就是若何调養晋升性功效！下文综合從糊口習气、饮食等方面論述本身的理解，但愿對大师有参考價值！

提高性功效——别健忘食品的功效

性功效同人體其他器官功效同样，與人的饮食有紧密親密瓜葛。現代醫學和養分學認為，經由過程對某些養分的摄入，可以有用地保持和提高性功效，讓汉子在床上表示得更超卓，性糊口更加甜美。

對性功效有利的養分原料

维生素：對性功效的保护有踊跃感化，能促成性激素的合成和排泄，促成生精，提高精子活性，庇护生殖器官。出格是维生素A和维生素E的缺少會引發朽迈和性功效阑珊。富含维生素A的食品有動物肝脏、禽蛋、乳成品、鱼、蟹、贝類、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等，富含维生素E的食品有谷胚、蛋黄、豆類、干果、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片、面包等。维生素C對性功效的保持也有踊跃的感化，含维生素C丰硕的食品有鲜枣、山查、猕猴桃及各類蔬菜、瓜果等。

微量元素：特别是锌、锰、硒三種元素，影响着性器官的發育和精子的天生。汉子缺锌會致使性無能、勃起不坚、少精和前列腺肿大，富含锌的食品有牡蛎、動物内脏、瘦肉、贝類、牛奶、谷類、豆類、马铃薯、蔬菜、红糖等；缺锰會致使性激素排泄不足，少精、性欲消退，富含锰的食品有粗粮、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等；缺硒會致使性激減肥食品, 素排泄不足、機能力降低，富含硒的食品有芝麻、動物内脏、大蒜、蘑菇、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、龙虾等。

脂肪：摄取脂肪和胆固醇過量，當然會增长肥胖症、血汗管疾病的病發率，但回绝脂肪引發的脂肪酸缺少，也會影响性激素的排泄，低落性欲，致使性功效低下。是以，可以得當多食用肉類、鱼類、禽蛋等富含胆固醇的食品，以便當於性激素的合成。

性功效阑珊者三忌

一忌严重和绝望生理。理當熟悉到這是一種正常的生理征象，人到了老年，一般性功效城市较着消退，這并不是是病态，严重和绝望反而會使性功效進一步阑珊。

二忌足不出户。應常常加入一些成心义的娱樂勾當，如许，不但增长了兴趣，增长了恋爱糊口中的内容，并且也能補充因性功效消退所引發的不足。

三忌性糊口無控制。理當成心識的耽误性糊口的距离時候，如许做，不但能使每次性糊口都布满兴趣，并且對身體也有益處。由於性糊口自己是必要花费體力和耐力，特别是有各類疾病的人更應有所控制。

食品提高性功效

常食以下食品，有助於增长性功效，提高機體活動程度。

性阑珊的预防剂——麦芽油

麦芽油含有丰硕的B族维生素和维生素E，维生素E能促成男性精子的發生，促進心脏供血的效力和男性的性精神等。含麦芽油丰硕的食品有全小麦、玉米、小米等。

增精的甜味剂——蜂蜜、蜂王浆

蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉。蜂蜜是一種生殖腺内排泄素，是和人垂體激素功效相仿可较着地活泼性腺的生物活性物資。而且蜂蜜中的糖极易被血液吸取，對精液的構成十分有利。蜂王浆中的天門冬氨酸是“助性”的重要物資，它含有促成發育、提高性功效、刺激生殖能力、加强機體抵當力、促成新陈代谢的有用成份。對付因體弱、大哥而性功效有所消退者，可服用蜂蜜成品。

性欲的促成剂——種仁

各類果仁、種仁（南瓜子、芝麻、核桃仁等）是植物的生命之源。激發性欲、引發性感動，是種仁的成果之一。種仁的養分含量十分惊人。据钻研，它们含有丰硕的B族维生素和维生素E、维生素F，是矿物資的“金矿”，是卵白质的极佳来历。哪些種仁對性最有好處呢？谜底是：全小麦、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。

性欲的活气剂——海藻

甲状腺活气對性感動和性刺激负有很大的责任，甲状腺活气太低會低落性活气和性欲。而海藻中丰硕的碘、钾、钠等矿物元素恰是保障甲状腺活气的首要物資。要常常食用一些海藻類食品，如瘦身美容,海带、紫菜、裙带菜等，来保护汉子的性康健。

養分進级阶梯

能加强性功效的食物另有很多，如虾、桑葚、驴肉、狗肉、瘦肉、小麦胚芽、鞭、海参、牡蛎等。此類食品含锌元素高，常常食用，可以避免性早衰，對性功效有益處，并ONAKA膳食纖,能有用提高活動成就。

讓性功效飞升的饮食保養

公道的饮食，方能使養分充實，發生足够的精血和能量以供人體必要，保持性功效的正常。反之饮食少调；養分不服衡，則精血亏虚，影响人的性功效，呈現性功效停滞。公道的饮食保養，可以使性功效停滞早日病愈。以是饮食保養在性功效保健中是不成缺乏的。

起首，要均衡饮食。

公道的饮食调理，就是指均衡饮食。人體各類器官的功效和機關分歧，對養分物資的需求也不尽不异，這就请求人们饮食要均衡，不克不及单一或偏食。持久食物单调，則養分偏少或不足，會致使體质降低，性能消退。以是要廣開食谱，饮食多样化。身體获得科學的周全養分，可以使精血兴旺，阴陽和谐，能加强性性能，并促成性功效停滞的病愈。

按照我國的饮食文化和饮食習气分拆，我國饮食均衡的原則因此五谷類為主食，各類肉類、蔬菜為副食，同時弥補适當的瓜果瓜類食物，如许便可以使身體获得科學而周全的養分。

其次，要注重饮食的性味。

食品也有四气五味。四气，指寒热温冷，五味，指酸苦甘辛咸。每種食品均有其分歧性味，其防病怡病亦有各類分歧感化。寒凉食品可清热污火；甘寒之品可滋阴生津；温热食品可温陽補虚；甘温食物可温補命門，振奋陽气。如肾陽不足、命門火衰的人宜多食羊肉、韭菜、虾等辛热食物，少刻苦寒生冷食品。阴虚火旺、心肾不交者則宜多進食寒咸凉之品，如團鱼、乌龟等滋阴潜降之品。精血不足之體，可多食甘咸温的海参、淡菜、鱼類等以填精補血。湿热病證宜食甘苦咸凉的冬瓜、苦瓜、莴笋等食品以清热利湿。总之要按照本身的详细环境和食品的分歧性味選擇食品，操纵食品性味来调理人體阴陽气血的均衡。

此外四時天气分歧，對人體也有分歧影响。在食品選擇上，也要按照分歧天气選用分歧性味的食品。一般說春季天气暖和，應進食甘凉食品，可多食菜粥。夏日酷热，多食绿豆、荷叶、薄荷、西瓜、冬瓜等苦寒甘寒之品，以清热利湿。秋天天气干燥，宜多吃桑葚、芝麻等凉润物品，以津润清補。冬季天气严寒，万物封藏，可進甘温辛热的羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆、大枣等，以温補脾肾，益气填精。

養分進级阶梯

對付汉子来讲，韭菜的最大意义在於能温補肝肾、助陽固精，提高性功效。科學钻研和临床實践都已證明，對付陽虚肾亏、肝胃功效不良引發的性功效消退、陽痿早泄、遗精冷汗、身體衰弱等，韭菜都有上佳的療效。

核桃具备显著的壯陽感化。天天生吃4~5枚核桃，對身體大有裨益，可改良性功效。

雀肉能“補五脏，益精華，暖腰膝，起陽道，缩小便”，能益气壯陽，改良陽虚體瘦、陽痿、早泄、尿频；麻雀蛋則能補肾陽，益精血，醫治因肾虚致使的陽痿、腰痛、精液清凉。吃雀脑也對男人陽痿、遗精有用。

性功效调理饮食宜忌

肥厚油腻的饮食，易伤脾胃。脾胃退化，功效變态，精气不足，性欲必會消退。過食肥腻，運化艰巨，酿生湿热，流注下焦，扰動精室可引發遗精、早泄、陽痿。以是饮食應當平淡，富有養分，以補肾益精。防霉防水膠帶,如植物油、蔬菜、豆類、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼類、花生、芝麻等對提高性功效有利，能祛病延年，應當多吃些。日本學者發明大豆和豆成品、章鱼、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼，含大量天生精子的物資——精氨酸，對加强精子活气有用。

“性凉，多食损元陽，损房事。”進食严寒食物過量，可致肾陽虚损，精少阴冷，性功效消退。如如今已發明菱角、菱瓜、海松子美白牙膏,、兔肉、猫肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗棉子油等，對性功效晦气。多吃常吃，轻易引發性功效消退或精子削减，陽痿。體质虚寒者，宜食性温、補肾壯陽食品，忌食寒凉生冷之品。绿豆、冬瓜、芹菜、荸荠等性凉食物宜少食，冷饮或冰過的食物及生冷水果應忌食。

若阴虚偏热體质，宜食滋阴而清热、性甘凉的食品，忌過食辛辣温热刺激之品，可進食桑葚、牡蛎、冬虫夏草之類，忌食油腻肥醇、油炸食物。

患性功效停滞病人，平常饮食多習習用温热强健之品，但并不是所有的人都适合服用壯陽之品。由於性功效停滞與人體肾精、气血、阴陽有關，是以食用補品也要注重分辨，分歧环境選用分歧食品。精亏者，服用宜補肾精的食品，如鹿肉、鹿鞭、龟、猪心、猪肝及羊的心肝脊骨等所谓血肉有情之品，補肾填精、益髓，還可選用動物的肾脏。有遗精、早泄等病者可選用核桃、鸽蛋、雀蛋等食物，摄纳肾气，加强性功效。气虚血少的應當服有補气養血感化的食品，如牛奶、红枣、桂圆、莲子、阿胶、蜂蜜、桑葚、葡萄、菠菜等，负气血丰裕，性功效天然兴旺。肾陽虚损、命門火衰的病人，要進補温肾壯陽的食品。羊肉、狗肉、虾、蚕蛾、韭菜籽、麻雀等性温，能鼓動肾中元陽，有滋養强健感化，多食有補益感化。咸味入肾，過食咸味則伤肾、耗津、伤神，晦气於性功效阐扬。比年經由過程對长命白叟的查询拜访發明，除對峙力所能及的體力劳動、控制性欲外，饮食還要平淡，過食咸味對性功效和寿命都晦气。

養分進级阶梯

民間夙来有吃“鞭”能壯陽的說法，但專家證明，此說法源自人们認為“鞭”中富含性激素和其他助性成份，能補肾气，益精血。但現實上，含雄性激素较多的只有鹿鞭。吃其他“鞭”可壯陽的說法也有點强调，其成果都不如鹿鞭。

狗肉性温，能“滋補血气，補肾壯陽”，對提高性功效有利，能促成精子天生、晋升精子活動的活性，庇护性器官，加强性欲。對付因肾陽虚而致使體质衰弱、畏寒怕冷、性功效消退、性淡漠的汉子，多吃狗肉能获得改良。

牡蛎肉有滋阴壯陽、生精補肾的成果。牡蛎中含有的其他養分物資也能促成性激素的合成和排泄，包管精子正常的浓度和活气，庇护性器官，提高性功效。

最好養分方案

酥炸生蚝

【原料】鲜生蚝肉500克，植物油1000克，自觉面粉300克，嫩豆腐150克，碱水10克，姜葱、猪化油、胡椒粉、料酒、精盐、味精各适當。

【做法】生蚝肉洗净捞起，用干布吸去水份；烧热锅放入植物油，投入姜、葱煸香，烹入料酒，放入净水0.5升，大火烧沸6~7分钟後，将姜、葱捞出，放入生蚝肉烧沸2分钟，然後倒入笊篱内沥干水份；自觉面粉用冷水调成糨糊状，待倡议後，将嫩豆腐捣碎放入面糊内，参加碱水、猪化油、精盐、味精、胡椒粉搅匀，待再倡议後利用（以有小泡為尺度）；烧锅，放入植物油，待油烧至八成热時，将生蚝放入面糊内拖上面浆，一只只地放入油锅，改用小火炸至八成熟掏出，再将油烧热，将炸熟的生蚝一块兒入锅炸至象牙色捞出，装盆，與椒盐同時上席。

【成果】滋阴補肾，止汗涩精。

香蒜焖虾

【原料】虾400克，蒜茸、姜丝各10克，糖、盐、酒各适當。

【做法】剪去虾须爪，抽去肠，洗净抹干水，将虾頭、虾身分隔；炒锅下油，放入虾頭，小火煎至两面轉為赤色時，下入虾身、姜丝煎约两分钟；放入调味料，炖约5分钟，虾熟後装碟；锅内留少量油，下入蒜茸炒熟，淋在虾上便可。

【成果】補肾壯陽，填精補髓。

鹿鞭蒸鸡

【原料】鹿鞭30克，小公鸡1只，姜丝、葱段、料酒、花椒水、植物油、精盐、鸡精、酱油、淀粉、香油各适當，八角2粒，鸡汤200克。

【做法】鹿鞭用温水泡透，刮去粗皮杂质，用刀顺长条剖開，将尿道层削掉，洗净切段；宰杀小公鸡，去毛爪和内脏，從脊背處劈開，掰离胸骨，用清洁布把水蘸干；炒锅内放适當植物油，烧至六成热時放入整鸡，炸至深赤色時捞出装碗；把葱、姜、盐、料酒、味精、花椒水、鹿鞭、酱油、八角放入碗内，添汤，上屉蒸透掏出；把汤滗在碗内，除去葱、姜、八角，把鸡扣在盘里；炒锅内放植物油，把葱段放入锅内，煸炒至金黄色時倒入鸡汤，参加鸡精调味，用淀粉勾芡，淋上香油，浇在鸡上即成。

【成果】補肾壯陽，益精，合用於肾陽虚而至的陽痿和腰膝酸痛。

韭菜卷铺盖

【原料】鲜鱿鱼500克，韭菜20克，青椒100克，红椒100克，大蒜、姜、料酒、植物油、酱油各适當。

【做法】韭菜洗净切段，辣椒洗净切成圈状，蒜拍扁切丁，姜切片；切開鱿鱼，抽去内里濕疹藥膏推薦,的骨頭和内脏，從鱿鱼须處挤出圆牙抛弃；鱿鱼洗净後切成两半，在内面切交织斑纹後，再切成块；加适當植物油入炒锅烧热，放入姜片、蒜丁和辣椒爆香；鱿鱼入锅，加料酒和酱油炒1分钟摆布捞起；再倒少量油入锅烧热，洒蒜丁爆香，下韭菜翻炒1分钟，然後将鱿鱼倒入再炒30秒，调味後即成。

【成果】補肾壯陽，健脑抗衰。

西芹炒肚片

【原料】猪肚1只（约400克），西芹2棵（约150克），洋葱半個，红椒1個，姜、蒜末、酒、胡椒粉、糖、淀粉各适當。

【做法】将猪肚用醋、盐擦洗清洁，放入锅中，烧開水後捞出沥干；用少许净水加姜片烧開，再放入猪肚煮至将熟，斜切成片；西芹擇去老筋，斜切成片，红椒、洋葱切片备用；炒锅下油烧热，爆香蒜末和红椒，再放入肚片、洋葱、西芹，加料酒炒匀便可。

【成果】平肝，降压，健胃，補虚。

麻辣狗肉

【原料】狗肉500克，尖椒50克，花椒3克，大蒜20克，油50克，料酒15克，香油、酱油、味精、鸡汤、精盐、干辣椒各适當。

【做法】将狗肉洗净，锅中净水煮開後放入，煮至八成熟，晾凉後切成2厘米見方的肉块，尖椒切成圈状；炒锅烧热，放少量油，参加蒜片、干辣椒爆香，再投入狗肉，参加油、料酒、酱油、味精、鸡汤，用小火炖至狗肉烂熟，再改用大火收汁，淋上香油、料酒，撒上花椒末出锅；另起锅烧热，放少量油，下尖椒煸炒，加盐、味精调味，出锅装在狗肉盘中便可。

【成果】補肾壯陽，益精血。

養分進级阶梯

合用食用蜂蜜和蜂王浆。蜂蜜中含有大量的花粉，花粉含有一種與人垂體激素功效相仿的植物激素，有活泼性腺的感化。蜂蜜中的糖易被血液吸取，對精液的構成有利。蜂王浆中的天門冬酸是“助性”的重要物資，有促成發育，提高性功效，刺激生殖能力，加强機體抵當力，促成新陈代谢和造血功效，调理神經，抗老防衰的感化。

■康健针砭箴規

中老年人常有很多“肾亏”症状，如腰酸背痛，頭昏眼花，忘记失眠，倦怠乏力，性功效消退等，可以常服一些益肾强身、抗衰防老的中藥和藥膳。饮食上可适本地食用能加强性功效的食品，如黄芪炖猪腰、黄芪炖牛鞭、黄芪炖狗鞭，可以補肾壯陽，清蒸鲫鱼、黄鳝可以補肾益精。

抗朽迈的中藥有：黄芪、黄精、熟地、人参、党参、枸杞、首乌、白術、山藥、大枣、桑葚、冬虫夏草等。補肾益精的中藥有：肉苁蓉、紫河車、枸杞子、黄精、龟板、鳖甲、菟丝子、沙苑、蒺藜、海龙、海马等。

補肾壯陽的中藥有：巴戟天、淫羊藿、锁陽、杜仲、仙茅、韭菜子，補骨脂、金樱子、陽起石、麻雀、刺五加等。

但這些藥物都必须按照本身的身體环境選擇應用，切不成盲目利用。

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