男性日常如何保養身體?

admin

bng電子試玩，
1.每两天一片复合维生素片(我吃的善存)。

2.天天一斤脱脂牛奶+两個鸡蛋。

3.在1的根本上，天天300mg维c+200mg复合维b+15mg的锌。

4.多吃各類蔬菜(根茎類，叶子類)，各類色彩的，深色最佳。(菠菜 韭菜 青菜 胡萝抗老保養品,卜 西蓝花 紫甘蓝 番茄 豌豆 秋葵 南瓜 豆角 三七粉,苋菜 蘑菇)。

5.多吃牛肉/小琉球2023住宿包棟,鸡胸肉/瘦猪肉/瘦鸭肉/鱼/虾。

6.天天包管最少有一顿饭的主食是杂粮(燕麦/紫薯/红薯/山藥/玉米/糙米/荞麦面/意面/马铃薯/全麦面包)。

7.黑芝麻糊/五谷豆乳/杂粮粥天天换着喝。

8.少吃高油高糖高盐高辣的食品。

9.每两天吃一片鱼油。

10.瓜果我举薦苹果香蕉橙子橘子山查猕猴桃壯陽藥品,枣草莓蓝莓桃子。

11.少喝或不喝饮料，我有時辰嘴馋會喝無糖可樂